Вода это жизнь. Мне так говорили мои родители. И несмотря на это, я пил мало воды как таковой. В основном это был чай или сок, а порой и кола и другие газированные напитки. Колит и потеря веса, как следствие моих привычек, значительно отразились на моем отношении к выпиваемой жидкости ( о чем я сейчас немного жалею ). Акцент на том, что предпочтительней учиться на ошибках других людей. Ах да, ну и конечно слушать маму с папой, которые довольно редко могут посоветовать, что-то приносящее вам вред. Я не имею малейшего понятия о ваших отношениях с родителями, но могу научить вас своему опыту, как пить больше воды.
Итак, для начала определите причину почему вы мало пьете. В основном, не хочется пить воду, потому что она не имеет вкуса, из-за ее температуры, твоей лени (!), забывчивости и из-за замещения воды другими напитками.
Важно помнить, что в теории, любая жидкость причисляется к вашему ежедневному минимуму воды, но чай, сок, кола, лимонад и т.д. не прозрачные жидкости и имеют другие свойства. Люди с чувствительным кишечником поймут о чем идет речь: прозрачная жидкость гораздо легче усваивается и поэтому, когда у человека проблемы со стулом, ему рекомендуется пить слабый куриный бульон, который не только просто усваивается, но и восстанавливает электролитный баланс.
Если вы определились с причиной, посчитайте сколько вам нужно выпивать воды в день, а затем, найдите себе наиболее подходящий способ решение вашей проблемы из нижеприведенных советов.
1) Вода утром
Утром пить воду гораздо легче. Это факт. И желательно пить ее перед едой. Это помогает активизироваться пищеварению и легче наестся за завтраком меньшим количеством пищи.
2) Вода везде
Перед сном наполняете бутылку водой или стакан. Берите с собой воду, когда идете на улицу. Ограничивайте себя в трате денег на снеки, пока не выпьете воду. Держите стакан воды возле пк.
3) Пейте меньше!
Звучит странно, но отлично помогает. Найдите для себя маленькую бутылочку объемом 250-300 мл. красивой формы. Пройдитесь по большим супермаркетам, в отделе для маленьких детей. Там, более чем вероятно, вы найдете маленькие красивые бутылочки, которые гораздо легче выпивать, что будет давать вам чувство гордости гораздо чаще и быстрее, чем одна литровая бутылка.
4) Сладкое
Любая сладкая еда, будь то фрукты, то шоколад, можно отлично "растянуть" если запивать холодной водой. Например, вам после успешного, продуктивного дня захотелось вознаградить себя и вы решили съесть шоколадку. Вы прекрасно помните, то много сладкого нельзя, но мозг так же парирует, что ты сегодня такой молодец! Вот тут, мы идем на кухню, наливаем стакан воды, берем немного шоколада, совсем чуть-чуть и каждый раз, как мы укусили шоколадку и прожевав ее с особым удовольствием, мы просто запиваем эту сладость водой.
5) Вкус
Попробуйте добавить следующие ингредиенты, которые сделают воду более вкусной:
-мята
-мёд
-лимон
-огурцы
-базилик
-лепестки роз
-ягоды
Так же отличные способы это добавление сока. Можно оставить ананас разрезанный ананас в воде и потом пить эту воду. Или раздавить ягоды и добавить в кувшин с водой. Можно сохранять рисовый и овощной отвары и потом употреблять с кусочком лимона и листком базилика. Почитайте про консоме и попробуйте пить его.
6) Голод
Пейте воду каждый раз, когда хочется есть. Это отличный способ во-первых, не переедать, а во вторых, пить больше воды.
7) Напоминания
Скачайте приложения на ваш телефон, которые не позволят вам забыть вовремя попить. Daily Water одно из них.
8) Кулер
Купите домой кулер. Работает как с абонементом в спортзал. Жаба душит если стоит без дела. Вот так и выпиваем свой дневной минимум. Тоже относится и к фильтру.
9) Запивайте еду
Это довольно элементарно, но не многие это делают. Просто каждый раз перед тем как сесть за стол, наливайте стакан воды и не вставайте пока не выпьете его. По большей части, этот метод позволяет пить более чем два или три стакана воды за один раз. Так что старайтесь пить во время еды и не обращайте внимание на тех, кто говорит, что это вредно из-за ослабления кислотной среды в желудке.Нужно выпить несколько литров, что бы как-то значительно воздействовать на здоровый желудок.
10) Тепло - холодно
Порой надоедает пить просто холодную воду. Подогрейте ее немного. Пейте теплую воду. Можно также пить горячую воду вместо чая, а если еще добавить лимон и мед, то от него вскоре можно и на совсем отказаться. А если вы наоборот, любите холодненькое, то попробуйте поэкспериментировать со льдом. Например, заморозьте сок в кубиках и добавляйте потом в воду. Или заморозьте не просто сок, а добавьте туда кусочки ягод или шоколада или фрукта. Это будет ваш мотиватор, что бы допить воду быстрее и добраться до "лакомого" кусочка.
Итак, для начала определите причину почему вы мало пьете. В основном, не хочется пить воду, потому что она не имеет вкуса, из-за ее температуры, твоей лени (!), забывчивости и из-за замещения воды другими напитками.
Важно помнить, что в теории, любая жидкость причисляется к вашему ежедневному минимуму воды, но чай, сок, кола, лимонад и т.д. не прозрачные жидкости и имеют другие свойства. Люди с чувствительным кишечником поймут о чем идет речь: прозрачная жидкость гораздо легче усваивается и поэтому, когда у человека проблемы со стулом, ему рекомендуется пить слабый куриный бульон, который не только просто усваивается, но и восстанавливает электролитный баланс.
Если вы определились с причиной, посчитайте сколько вам нужно выпивать воды в день, а затем, найдите себе наиболее подходящий способ решение вашей проблемы из нижеприведенных советов.
1) Вода утром
Утром пить воду гораздо легче. Это факт. И желательно пить ее перед едой. Это помогает активизироваться пищеварению и легче наестся за завтраком меньшим количеством пищи.
2) Вода везде
Перед сном наполняете бутылку водой или стакан. Берите с собой воду, когда идете на улицу. Ограничивайте себя в трате денег на снеки, пока не выпьете воду. Держите стакан воды возле пк.
3) Пейте меньше!
Звучит странно, но отлично помогает. Найдите для себя маленькую бутылочку объемом 250-300 мл. красивой формы. Пройдитесь по большим супермаркетам, в отделе для маленьких детей. Там, более чем вероятно, вы найдете маленькие красивые бутылочки, которые гораздо легче выпивать, что будет давать вам чувство гордости гораздо чаще и быстрее, чем одна литровая бутылка.
4) Сладкое
Любая сладкая еда, будь то фрукты, то шоколад, можно отлично "растянуть" если запивать холодной водой. Например, вам после успешного, продуктивного дня захотелось вознаградить себя и вы решили съесть шоколадку. Вы прекрасно помните, то много сладкого нельзя, но мозг так же парирует, что ты сегодня такой молодец! Вот тут, мы идем на кухню, наливаем стакан воды, берем немного шоколада, совсем чуть-чуть и каждый раз, как мы укусили шоколадку и прожевав ее с особым удовольствием, мы просто запиваем эту сладость водой.
5) Вкус
Попробуйте добавить следующие ингредиенты, которые сделают воду более вкусной:
-мята
-мёд
-лимон
-огурцы
-базилик
-лепестки роз
-ягоды
Так же отличные способы это добавление сока. Можно оставить ананас разрезанный ананас в воде и потом пить эту воду. Или раздавить ягоды и добавить в кувшин с водой. Можно сохранять рисовый и овощной отвары и потом употреблять с кусочком лимона и листком базилика. Почитайте про консоме и попробуйте пить его.
6) Голод
Пейте воду каждый раз, когда хочется есть. Это отличный способ во-первых, не переедать, а во вторых, пить больше воды.
7) Напоминания
Скачайте приложения на ваш телефон, которые не позволят вам забыть вовремя попить. Daily Water одно из них.
8) Кулер
Купите домой кулер. Работает как с абонементом в спортзал. Жаба душит если стоит без дела. Вот так и выпиваем свой дневной минимум. Тоже относится и к фильтру.
9) Запивайте еду
Это довольно элементарно, но не многие это делают. Просто каждый раз перед тем как сесть за стол, наливайте стакан воды и не вставайте пока не выпьете его. По большей части, этот метод позволяет пить более чем два или три стакана воды за один раз. Так что старайтесь пить во время еды и не обращайте внимание на тех, кто говорит, что это вредно из-за ослабления кислотной среды в желудке.Нужно выпить несколько литров, что бы как-то значительно воздействовать на здоровый желудок.
10) Тепло - холодно
Порой надоедает пить просто холодную воду. Подогрейте ее немного. Пейте теплую воду. Можно также пить горячую воду вместо чая, а если еще добавить лимон и мед, то от него вскоре можно и на совсем отказаться. А если вы наоборот, любите холодненькое, то попробуйте поэкспериментировать со льдом. Например, заморозьте сок в кубиках и добавляйте потом в воду. Или заморозьте не просто сок, а добавьте туда кусочки ягод или шоколада или фрукта. Это будет ваш мотиватор, что бы допить воду быстрее и добраться до "лакомого" кусочка.
